@ infernal20 przy dwóch treningach dziennie, jem 4 stałe posiłki i dwa płynne-potreningowe. Tabletki na trawienie biorę tylko do 3 głównych (śniadanie, obiad, kolacja). Na początku wychodziło 21 tabs dziennie - teraz juz tylko 15. Opakowanie bardzo szybko się "wypróżnia" :P Nazwa cykl jest tutaj trochę nie na miejscu - to jak szybko [...]
[...] się cieszę. zatem nie znikłam - NIE TAK ŁATWO :) przez te 2 tygodnie oczywiście było czysto z jedzeniem (inaczej po prostu nie potrafię), ale inne jedzenie, aniżeli jem "normalnie" (tzn takie, które sama kupuję i robię, a nie rodzice) chyba trochę źle wpłynęło na ogólną pracę trawienia itp. bo czuję się ociężała, jakby z kamieniem w [...]
[...] ;). Mam na celu zrzucenie ok. 10 kg w możliwie najkrótszym czasie. Jestem w trakcie dobierania odpowiedniej diety ( o której jeszcze kiedyś napisze ). Na razie ogólnie jem znacznie mniej i staram się nie jeść śmieci. 3x w tygodniu siłownia FBW, zestaw ćwiczeń jak w pierwszym poście tego tematu. 2x w tygodniu basen. Jako suple jedynie BCAA i [...]
[...] do wniosku że lepiej odpuścić i iść na spokojnie jutro, niż dzisiaj i zerkać tylko na zegarek i odliczać ile do wyjścia. Bo to by była ujnia a nie trening. Micha: Obiad jem na raty. Zaczęłam od 11:30, potem 12:30 i reszta ok 17. Danie wyszło mi bardzo sycące. Szpinak jest kupny, porcja ok 150 g może, z dodatkiem mąki więc bilans wyjdzie [...]
[...] tak wygląda kugel %-) To taka moja jedzeniowa tratwa ratunkowa - bomba węglowodanowo-białkowa (makaron razowy + masa - ser biały, jajka, odżywka, rodzynki cynamon)- jem kawałek wielkości WZ bo więcej sie nie da. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/903e2eb5e3824971879f3b4ff8fcc525.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ba2eb945dff4caca41779be82fd107b.jpg [...]
[...] i w trakcie ćwiczenia się nie zorientowałam, że coś się dzieje dziwnego, co za siara. Faktycznie zrobiłam 4 serie, ale to chwilowe zaciemnienie umysłu chyba się nie kwalifikuje %-) Masakrycznie bolą mnie łydki i łapią w nocy skurcze, pomimo że jem magnez i za każdym razem robię rozciąganie. Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2014-03-27 21:26:42
[...] cardio po treningu Już 3 raz klatka zrobiona bez bólu, także powoli zaczynam dodawać ciężar. Cardio kręce zawsze po treningu ale co do czasu to jak mi się chce :-D Ale zazwyczaj jest to 20-30min. Kalorii czy tam btw wyliczonych nie mam ale jem 100% czysto, jakbym miał strzelać to jem coś około BTW: 220/80/300. Towar bez zmian 250 e7d test e.
%-) - im bardziej jem jałowo tym mniejsze mam parcie na inne rzeczy, widzę że to działa i się sprawdza - im mniej jem przetworzonych produktów tym lepiej sie czuje i brzuch jest plaski, - obecnie staram się jeść jak najmniej objętościowo stąd właśnie makaron kukurydziany, 100g zaledwie to jest garstka na talerzu + kurczak z wody Oczywiście to nie [...]
[...] to nie jest prior tak jak napisalem,sa aminki we krwi,duzo aminek czesc sie zamieni w glukoze,czesc pojdzie w odbudowe miecha i budowe nowego miecha po 30-45minutach jem juz wegle mozna i tak i tak,bialko lub wegle+bialko pijąc bialko nalezy sie liczyc z tym że część tego bialka pojdzie na glukoze ale pijąć bialko z węglami też część [...]
[...] (zżarli mi zapas pieczywa chrupkiego i w lokalnym sklepie nie było, a mąki żytniej to oni chyba nie znają...). Wszystko w małych ilościach. Od powrotu, tj. od środy jem jeden posiłek dziennie. Jakaś kanapka albo coś. Dzisiaj fasola czerwona z pomidorami, czosnkiem i sosem sambal. Przy okazji moich problemów z żywieniem oraz z chęcią [...]
Mój znajomy je praktycznie tylko musztardę - gdy się źle czuje. Miód to cukier wg dietetyka. Ja jem cukier buraczany - miód jem gdy bliskim nie pasuje smak miodu, który zakupili. A teraz jem maliny z nalewki (wcześniej wiśnie z nalewki). Życie jest piękne na takiej redukcji!
Tych twoich zrzutów z dnt nie lubię ;-) Ja na redukcji w dnt jem więcej niż ty %-) A nie jesteś głodny na tych 1700kcal? Mi by było ciężko wytrzymać w dzień, w nocy by mnie budził głód i burczenie brzucha a na drugi dzień nie miałabym siły na trening ;-)
[...] teraz w całości unikam. Glikemia popsiłkowa ok, a po obfitych posiłkach w WW, idzie berberyna. Nie jadam w restauracjach, nie kupuje przetworzonych produktów, wszystko gotujemy z Żoną samodzielnie. A mimo to jest lipa. Wk***ia to okrutnie. Fighter w takim razie zmienię olej do porannego koktajlu na olej kokosowy. Dla dokładnego zrozumienia- u [...]
[...] na cenę. Migdałowe za drogie. W razie czego w ogóle odmówie sobie masła orzechowego i orzechów, jak trzeba to trzeba. W sumie nie pierwszy raz gdzie ograniczam sobię przyjemności, w tym akurat jestem dobry. ;-) Nie jestem zestresowany, tylko mnie to wk***ia po prostu. Jem najczyściej jak się da, sosy do sałatek są na słodziku bo unikam nawet [...]
[...] mój trening z 1h w tym roku i to pewnie przeważyło. Moce były ogromne jak na moje możliwości. Szajba No nie wiem czy tego błonnika jest aż tak dużo. Prawda jest że jem dużo warzyw to fakt, ale ograniczyłem je odkąd w diecie pojawiło się więcej WW. Szejk to dla mnie najgorsza odmiana posiłku. Szybko się wypija i już zapomina, ja lubię [...]
[...] No nic, około 10 zacząłem trening. Po treningu core, potem posiłek, prysznic i depilacja i wróciłem do pracy nad dietą klienta. Odebrałem Żonkę z dworca w Warszawie. Teraz jem kolację https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek marchewkowo-jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, gruszką, twarożkiem i PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY 2. Placek [...]
[...] i do pracy. Mega dużo roboty, chociaż nudno nie było i na speedzie zleciało. Po pracy na siłkę, do domu, potreningowy. Och ta rutyna.. ;-) Teraz się roluje i za godzinkę jem kolację ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i duszonymi warzywami, olej lniany 3. Placek [...]
https://i.imgur.com/RKH8xZJ.png Pobudka przed 7. Do pracy. Jak to poniedziałek czyli zapier@dol day. Po pracy rege i właśnie jem posiłek. Dziś jeszcze popracuje, porozciągam się i poroluje. Z ciekawszych rzeczy mam klienta, który od roku jest na diecie wegańskiej. Kazałem mu badania zrobić, wit. D3 bliska zeru, a B12 też prawie brak.. Co ci [...]
A u mnie jest tak: jednego dnia trzymałem dietę (na masie), a drugiego planowy wypad do klubu albo domówka - przychodzę i jem. Koleżanki do mnie "kondziu a dieta ?" - "A w dupe z tą dietą, dziś jem jak chce - jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" %-) z 3 paki chipsów, soki, alko i co ? I żyłem. Serio, jak już się przyzwyczaisz do tego [...]
[...] mialem przymusowa przerwe w trningach intersowalem sie tym czytalem uczestniczylem na forum i staralem sie jesc zdrowo... Dlatego teraz poprostu jest to dla mnie normalne ze jem te cholerne suche piersi 4 razy dziennie pozatym tylko rownie suchy makaron pelne ziarno ew. ryz brazowy chce wreszcie zbudowac forme zycia ktora bedzie uwienczeniem tych [...]
Zmierz poziom swojego kwasu żołądkowego
